plan b

Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego fbw. Trening będzie 3 dniowy czyli plan ABC. Jestem początkujący(2 miesiace stażu z dietą).

Dałoby rade ułożyć plan ćwiczen na przyrost masy ?? byłbym dozgonnie wdzieczny ...mam 179 cm wzrostu 65 kg wagi ... z góry dzieki

Hej! Mam 14 lat . Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na 1000m? Chciałabym poprawić mój czas ( bardzo słaby 4:17)

Witam moj staż to 6 miesięcy na płaskiej max. 80 chciał bym do 90 i jak by miał wyglądać dobry trening na siłe, jakis plan, kreatyna, białko?

Czy mogę robić brzuch np. po nogach/plecach a przed klatką, ew. po klatce? Bo na końcu treningu to zły pomysł bo zwyczajnie już nie dam rady, wykonuję plan fbw.

mam pytanie czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś przykładowy plan crossfitu bez sprzętu? z góry dziękuje

kto pomógłby mi ułożyć plan treningowy, w którym priorytetem są bicepsy i tricepsy? nie wiem od czego się zabrać.. z góry dzięki za pomoc:)

Czy moze mi ktoś napisać jakiś porządny plan regeneracyjny? z gory wielie dzieki pozdro :)

Pomoże ktoś ułożyć Plan i jak ćwiczyć i z Czym łączyć te Wino z jaką odżywką aby wyciąć sie dobrze ?

chciałbym mieć plan ćwiczeń

Witam. Mam takie pytanie .. Jak robić rozpiętki ? Na płasko , skos ? Cwiczę na masę (4 dniowy plan) Bardzo zalezy mi na klatce piersiowej.. Proszę o porady ..

Witam, czy jesli zmieniam plan treningowy to musze zmieniac cwiczenia? Np jak mialem ohp to dac wycisk sztangielek? Czy.moge.miec te same cw jesli zmieniam np. Fbw na pp

Witam prosze o plan treningowy dostosowany do wieku 15lat na klate 1raz 40 biceps seria 8kg

Chciałbym ułorzyc plan treningowy na sile ale nie wiem jak sie do tego zabrac. poczebuje rady np. ile seri i po ile powturzen itp.

Witam. Jest ktoś kto przeczytał i wdrożył w życie plan treningowy z tej książki "SEALFIT. W osiem tygodni do sprawności Komando Fok"?

Czy ektomorfik mając plan fbw musi ćwiczyć brzuch czy lepiej odpuścić? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, bo slyszałem, że klasyczne brzuszki słabo działają.

Co lepsze? 12 serii na klate wiekszym ciężarem czy 16 serii mniejszym powoli i b.dokladnie? Oczywiscie plan MASA ... a może ktoś doradzi??

Siemano. Ogarniam nowy plan i chce przejść na trening 3 dniowy i zastanawiam się czy ma jakieś znaczenie czy brzuch zrobię po treningach czy w dnt ?

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Chciałem zacząć trenować ale mam tylko ekspander oraz drążek. nie wiem jakie ćwiczenia wykonawać. czy ktoś może mi ułożyć plan treningowy?